初めてのラウンドの日が近づくにつれて、楽しみよりも不安のほうが大きくなっていませんか。「空振りしたらどうしよう」「同伴者に迷惑をかけたくない」「マナーを知らなくて恥をかきたくない」。ゴルフの初ラウンドを控えた緊張は、練習場デビューのときとは比べものにならない、と感じている方も多いはずです。
でも、安心してください。初ラウンドで緊張するのは全員に共通することで、同伴する経験者もみんな同じ道を通ってきています。そして初ラウンドの緊張の大半は、「何が起きるかわからない」ことから来ているため、事前の準備でかなり減らすことができます。
この記事では、初ラウンドの緊張を「準備で減らせる不安」と「残ってよい緊張」に分けて、前日までにできることと当日の心構えを順番にまとめます。
結論:緊張の大半は「わからない」から来ている
最初に結論をお伝えします。初ラウンドの緊張は、大きく2種類に分けられます。
- 見通しが立たないことへの不安: 当日の流れ、マナー、持ち物など「知らないこと」への不安。これは情報と準備でほぼ解消できます
- うまく打てるかへの緊張: 人前で打つドキドキ。これは経験者でも残るもので、ゼロにする必要はありません
つまりやるべきことは、1を前日までに徹底的に減らし、2は「あって当たり前のもの」として受け入れる準備をすることです。以下で順に見ていきます。
初ラウンドで緊張する3つの理由
まず、自分の緊張がどこから来ているのかを整理してみましょう。
ひとつめは、当日の流れがわからないことです。受付はどうするのか、カートはどう使うのか、ホールとホールの間はどう動くのか。未知の場面が多いほど、頭の中の「わからないリスト」が膨らんで不安になります。初めてのラウンドの流れとマナーをまとめた記事を一度読んでおくだけでも、このリストはかなり短くなります。
ふたつめは、同伴者に迷惑をかける心配です。「自分のせいで進行が遅れたら」という気持ちは、真面目な人ほど強くなります。
みっつめは、スコアへの不安です。ただ、初ラウンドはスコアを競う日ではなく、コースという環境に慣れる日です。初心者のスコアの目安を解説した記事にもあるように、最初から良いスコアを求める必要はまったくありません。
Photo by Lucas Alexander on Unsplash
前日までにできる緊張対策
見通しの不安は、前日までの準備でつぶしておきます。
練習場では「よく使うクラブ」に絞る
直前の練習で全クラブを完璧にしようとすると、かえって不安が増えます。当日多用するのは、ティーショット用のクラブ、7〜9番アイアン、ウェッジ、パターあたりです。「この3〜4本ならなんとか前に進める」という感覚を作ることを目標にしてください。上手く打つことより、「ミスしても次を打てばいい」と思える回数を重ねることが大切です。
持ち物と当日の流れを前夜に確認する
服装（襟付きシャツなどコースのドレスコード）、ボール多め、ティー、グローブ、マーカー、日焼け対策。前夜に準備を終えておくと、当日の朝に焦らずに済みます。スタート時間の1時間前には到着する計画にしておくと、着替えや準備運動の余裕が生まれ、それだけで緊張の質が変わります。
同伴者に「初ラウンド」と伝えておく
意外と効果が大きいのがこれです。事前に「初めてなので教えてください」と伝えておけば、当日変に取り繕う必要がなくなります。経験者は初心者に教えるのが好きな人が多く、味方になってもらえたほうが気持ちはずっと楽になります。
当日の心構え:上手さより「進行」を意識する
当日は、次の3つだけ覚えておけば十分です。
同伴者はミスの数を数えていません。 見られている気がしても、みんな自分のプレーで手一杯です。初心者のミスを笑う人はほとんどいませんし、気にする必要はありません。
評価されるのは上手さではなく動きです。 走らなくてよい場面で急ぐ必要はありませんが、次に自分が打つ準備をしながら移動する、クラブを2〜3本持ってボールに向かう、といった動きができれば、スコアがいくつでも「感じのいい初心者」として迎えられます。
ミスの数は数えないことです。 初ラウンドは、コースの景色、芝の上から打つ感覚、カートでの移動といった「初めての体験」を味わう日と決めてしまいましょう。うまく打てた数球だけ覚えて帰るくらいでちょうどよいのです。
Photo by Sugar Golf on Unsplash
よくある質問
初ラウンドのスコアはどれくらいを目安にすればいいですか？
初ラウンドではスコアを目標にしないことをおすすめします。数えることに気を取られるより、「全ホール最後まで回りきる」ことを目標にするほうが現実的で、達成感も得られます。スコアの考え方は初心者のスコアについての記事で詳しく整理しています。
練習場に何回か通ってからのほうがいいですか？
前に飛ぶ確率が上がるほど当日の気持ちは楽になるので、数回は通っておけると安心です。ただし完璧を目指す必要はありません。「よく使うクラブでそれなりに前に進む」状態になっていれば、初ラウンドとしては十分な準備です。
緊張して前日眠れそうにありません。どうすればいいですか？
眠れないほどの緊張は、それだけ楽しみにしている証拠でもあります。前夜は持ち物の準備を終えて、当日の流れを頭の中で一度なぞっておくと、「わからないこと」由来の不安が減って気持ちが落ち着きやすくなります。多少寝不足でも初ラウンドは乗り切れるので、眠れないこと自体を心配しすぎないでください。
女性で初ラウンドの場合、特に気をつけることはありますか？
基本の準備は同じですが、体力面の不安があれば無理せずカートを活用してください。スコアや飛距離の感じ方には男女差もあるため、女性初心者のスコアについてまとめた記事も参考になるはずです。
まとめ
- 初ラウンドの緊張の大半は「わからないこと」への不安で、準備で減らせる
- 前日までに、流れの予習・持ち物の準備・よく使うクラブの練習を済ませる
- 同伴者に初ラウンドだと伝えて、味方になってもらう
- 当日は上手さより進行を意識し、ミスの数は数えない
緊張しやすいか、人の目が気になりやすいかは、人それぞれの性格によっても違います。初ラウンドの前にGolf Profiler（無料・約5分）で自分のタイプを知っておくと、当日の自分の心の動きを予習でき、落ち着いてスタートを迎えやすくなります。
